Nem tudo que parece saudável faz bem para todo mundo!

Alguns alimentos contêm FODMAPs, um grupo de carboidratos fermentáveis que podem causar gases, inchaço e desconforto intestinal em pessoas mais sensíveis.

Confira alguns dos principais vilões ricos em FODMAPs:

1️⃣ Maçã, pera e melancia
2️⃣ Cebola e alho
3️⃣ Leguminosas como feijão, lentilha e grão-de-bico
4️⃣ Laticínios, como leite, queijos e iogurte
5️⃣ Cereais como trigo, centeio e pão integral
6️⃣ Vegetais crucíferos, como couve-flor, brócolis e repolho
7️⃣ Abacate
8️⃣ Mel e adoçantes como sorbitol e xilitol

Uma boa estratégia é reduzir ou evitar temporariamente esses alimentos e observar como seu corpo reage.
A reintrodução deve ser feita aos poucos, para identificar quais realmente provocam sintomas.

✅ O ideal é fazer esse processo com o apoio de um nutricionista, garantindo equilíbrio e saúde na sua alimentação!